Скульптор здорового та гарного тіла: детально про користь льону

Скульптор здорового та гарного тіла: детально про користь льону />

18.01.2019

Останнім часом все частіше чуємо про користь ягід годжі, спіруліни, насіння чіа та кіноа. Втім у погоні за трендами не варто забувати про усім відоме насіння льону. Його користь важко переоцінити. Насіння допомагає при схудненні, позитивно впливає на роботу органів та систем, покращує обмін речовин.

 Льон містить корисні Омега-3 та Омега-6 жири, які поліпшують роботу серця та судин. До складу лляного насіння входить клітковина, що ефективно очищує організм. Клітковина зумовлює виведення поганого холестерину з крові, знижує ризик хворіб шлунково-кишкового тракту. Вживання льону сприяє ефективному схудненню, оскільки насіння очищає організм від токсинів. Продукт можна їсти цілим або перемеленим. Лляне насіння додають у кисломолочні продукти ( кефір, йогурти, сири), перші та другі страви. Також на основі льону готують смачні вітамінні перекуси. Зокрема хлібці.

Солені хлібці з льону та соняшникового насіння - корисний снек без шкідливих добавок. Можна використовувати як основу для бутербродів, їсти з супами або як самостійну страву. Якщо кортить солоденького, але не хочеться спокушатись на калорійне печиво чи тістечко - лляні шматочки із сухофруктами втамують жагу до калорійних ласощів. Хлібці є одним з варіантів смачних лляних продуктів, які збагатять організм корисними мікроелементами. Лляні хрусткі шматочки можна адаптувати під свій смак та поєднувати з улюбленими інгредієнтами. 

Пропонуємо 5 корисних та швидких перекусів з льону, які допоможуть схуднути та поповнити запас вітамінів.
1. Чайну ложку перемеленого лляного насіння змішати з однією склянкою кефіру. Напій можна вживати як перекус. 
2. Відварене куряче філе приправити базиліком, чорним меленим перцем або червоною паприкою до смаку. На лляний хлібець покласти лист салату, шматочок огірка або помідора, зверху - шматок філе. 
3. Взяти 100 грамів перемеленого лляного насіння, додати 70 грамів дрібно порізаних горіхів, перемішати. Додати меду до смаку. Сформувати кульки та обваляти у кокосовій стружці чи кунжуті. 
4. Дрібно нарізаємо чорнослив, курагу, фініки та горіхи. Заправляємо медом. Наносимо масу на лляні хлібці - вітамінний бутерброд готовий.
5. Взбиваємо банан зі склянкою йогурту. Посипаємо смузі насінням льону. Поживний вітамінний напій зарядить Вас енергією на цілий день!

купити лляні RAW хлібці